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看醬油外包裝上的標簽盡量選用釀造醬油，成分表中大豆、小麥、麩皮等排在較前位置的產品；

選購鈉含量較低的產品；注意食用分量，避免攝入過量鈉；按包裝上的建議方法儲存，尤其已開封的產品。

有的醬油注明可以“直接佐餐食用”或“可用于佐餐涼拌或烹調炒菜”，這樣的醬油表明可以直接食用，也可以炒菜時使用。

而只注明“烹調炒菜”的醬油不能直接食用，只適用于烹調炒菜時使用。

炒菜時注意不宜過早放入醬油，因為如果加熱時間過長，高溫會使醬油內的氨基酸受到破壞，糖分焦化變酸，從而降低營養價值。

總之，醬油雖然能夠增加食品的色澤和味道，也要控制一定量哦。畢竟，擁有一個健康的身體才是最重要的。